Reducción de Ama

Directrices principales

1. Siga una rutina diaria en la vigilia, la alimentación y los hábitos de sueño: Despertar entre 5:00 y la 7:00 de la mañana .
Comer entre el 12:00 y las 13h.
Cenar entre 18:00 y las 19h
Irse al la cama entre las 21:00 y las 22h.


El almuerzo (12-13h) debe ser la comida principal del día. La cena debe ser ligera. El desayuno debe ser muy ligero y es opcional. Alimentos a favor de que se prepara, evite las sobras, congelados, enlatados o alimentos procesados.

 

2. Realizar un masaje con aceite de sésamo en la mañana, seguido de un baño o una ducha caliente.

 

3. Beba agua caliente con frecuencia durante el día (cada 1 o 2 horas o tan a menudo como se desee).

 

4. Tome aire fresco, el ejercicio regular, y la actividad física a través de métodos tales como un paseo por la mañana o por la noche, saludo al sol u otros asanas de yoga.

 

Sugerencias adicionales

Por la mañana:

Tomar agua tibia con unas gotas de zumo de limón y / o cucharadita de miel cruda después de levantarse.

-Promover la eliminación regular, sentandose en el inodoro a la misma hora cada mañana, después de levantarse.

-Hagase un masaje con aceite luego dése un baño o ducha, yoga, pranayama y meditación antes de comer.

 

A la hora de comer:

-Comer en un ambiente establecido.

-Coma sólo cuando tenga hambre, después de la última comida ha sido la digestión.

-Deje de comer cuando se sienta satisfecho, pero aún no completa (alrededor de 1/2 a 3/4 lleno).

-Siéntese en silencio durante al menos cinco minutos después de comer para promover la digestión.

-Tomar lassi (yogur mezclado con agua, 1:1, 1:2 o 1:4) durante el almuerzo y entre el almuerzo y la cena, según sea necesario para promover la digestión. Lo mejor es hacer lassi con yogur recién hecho (casero). Lassi puede ser dulce o sazonado, con la miel, el jengibre, el cardamomo, por ejemplo, o la sal, el jengibre y el comino.

-Evite los alimentos o bebidas frías, sobre todo alimentos y bebidas tomados directamente de la nevera.

-Evite comidas pesadas en la cena, incluyendo postres pesados, yogur, queso, comida grasosa y alimentos fritos.

-Introduzca estas especias en su dieta: comino, el jengibre, la cúrcuma, el cardamomo, la canela, clavo de olor, semillas de mostaza, asafétida (hing), pimienta negro, sal de roca, cristal o azúcar de la roca, o azúcar morena.

-A la hora del almuerzo puede incluir la ensalada con la comida siguiente, las coles, zanahoria rallada o la remolacha, perejil, albahaca fresca de jengibre fresco rallado, el jugo de limón, y sal de roca.

-Añada los condimentos al gusto.

-Si usted tiene un desequilibrio vata o digestión débil, tome la comida en cantidades pequeñas y masticando muy bien.

 

-El orden en la ingesta de alimentos es importante, comience con el postre, y luego ir a la ensalada, vegetales crudos, sopas, dal (lentejas), pasta, pan, verduras cocidas, arroz, Lassi.

 

- Por la noche: Ir a la cama temprano cuando se está somnoliento, naturalmente, entre las 6 y las 10 pm.

 

 

Cuando hay varias supuesto, se puede comer de más pesado de comida ligera, debido a que el fuego digestivo es más fuerte en el comienzo de la comida. Comience con el postre, y luego ir a la ensalada, vegetales crudos, sopas, dal (lentejas), pasta, pan, verduras cocidas, arroz, Lassi.

Por la noche: Ir a la cama temprano cuando se está somnoliento, naturalmente, entre las 6 y las 10 pm. Las siguientes hierbas, enumerados por Scott Gerson, MD, han sido eficaces en su tratamiento de la candidiasis sistémica: Juniperus communis (Hapusa) Bayas en polvo, 2-3 gramos bidOcimum sanctum (Tulsi) de infusión de hojas, 2 oz, bidCarum copticum (Yamani). semilla en polvo, 2-4 gramos con 2 oz. 

- Comenzar con el postre, y luego ir a la ensalada, vegetales crudos, sopas, dal (lentejas), pasta, pan, verduras cocidas, arroz, Lassi.

 

- Por la noche: Ir a la cama temprano cuando se está somnoliento, naturalmente, entre las 6 y las 10 pm.

 

el jugo de granada, bidCaloptropis gigantea (Alarka) decocción de la corteza de raíz, 1/2-1 oz, tres veces al día

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