Sadhana para equilibrar el dosha alterado

Sadhanas son trucos o buenas costumbres para mantener el dosha en equilibrio. En momentos de desorientación, apatía y en los de “no se bien que quiero hacer, me siento raro/a”, consultar estas opciones y realizarlas como si un ritual se tratase.

 

Sadhanas para equilibrar a Vata

Vata necesita cualidades cálidas, nutritivas, calmantes, hidratantes y lubricantes.

  • Dar paseos cerca del agua
  • Escuchar los sonidos de un río o de las del mar
  • Oír la música suave de una flauta, un violín o un sitar
  • Ver la salida del sol, Sembrar y cuidar un jardín
  • Tomar baños tibios con aceites aromáticos de neroli, limón, geranio o madreselva
  • Darse un masaje suave con aceite de sésamo y aceites de hierbas dulces y cálidos
  • Leer una novela romántica bajo la luz tenue
  • Vestirse con colores cálidos, adornarse con joyas de oro y perfumes exóticos
  • Dar y recibir abrazos de los amigos y familia
  • Abrazar a los niños e intercambiar caricias con los seres amados
  • Tener un hogar cálido y amoroso, cocinando para la familia y pasando tiempo con ella
  • Hacer una siesta por la tarde
  • Realizar actividad física suave o practicar yoga
  • Dedicar tiempo todos lo días para meditar, sentarse en silencio y prestar atención a la respiración
  • Descansar frente a la chimenea, mirando arder los troncos

 

Sadhanas para equilibrar a Pitta

 Pitta necesita cualidades calmantes, hidratantes y frías

  • Caminar por un jardín de flores
  • Mirar la naturaleza
  • Oír cantos y trinos de los pájaros
  • Nadar en un río de aguas frías
  • Tomar un baño frío con aceites aromáticos de rosa y sándalo
  • Masajear el cuerpo con aceites de hierbas de cualidad fría
  • Vestirse con ropa de color azul claro, rosa, verde, y adornarse con joyas de plata
  • Hacer un florero
  • Decorar la casa, o tu entorno, hacer pequeños arreglos como podar el césped
  • Reír
  • Oír el sonido interior
  • Mirar obras de arte hermosas
  • Caminar bajo la luz de la luna
  • Bañarse en agua plateada

 

Sadhanas para equilibrar a Kapha

Kapha necesita cualidades estimulantes, vigorizantes y calientes

  • Caminar por una montaña
  • Ver la salida del sol
  • Bailar al son del rock and roll
  • Arreglar el ropero y deshacerse de las cosas que tiene guardadas hace años
  • Reorganizar los muebles de la casa
  • Bañarse con hierbas
  • Darse un masaje vigoroso, en seco o con aceite de cártamo y una pizca de azafrán
  • Preparar una cena condimentada para los amigos
  • Disfrutar de una relación sexual placentera
  • Practicar deportes y jugar
  • Ayudar a otros