Sadhana para equilibrar el dosha alterado

Sadhanas son trucos o buenas costumbres para mantener el dosha en equilibrio. En momentos de desorientación, apatía y en los de “no se bien que quiero hacer, me siento raro/a”, consultar estas opciones y realizarlas como si un ritual se tratase.

Sadhanas para equilibrar a Vata

Vata necesita cualidades cálidas, nutritivas, calmantes, hidratantes y lubricantes.

• Dar paseos cerca del agua
• Escuchar los sonidos de un río o de las del mar
• Oír la música suave de una flauta, un violín o un sitar
• Ver la salida del sol, Sembrar y cuidar un jardín
• Tomar baños tibios con aceites aromáticos de neroli, limón, geranio o madreselva
• Darse un masaje suave con aceite de sésamo y aceites de hierbas dulces y cálidos
• Leer una novela romántica bajo la luz tenue
• Vestirse con colores cálidos, adornarse con joyas de oro y perfumes exóticos
• Dar y recibir abrazos de los amigos y familia
• Abrazar a los niños e intercambiar caricias con los seres amados
• Tener un hogar cálido y amoroso, cocinando para la familia y pasando tiempo con ella
• Hacer una siesta por la tarde
• Realizar actividad física suave o practicar yoga
• Dedicar tiempo todos lo días para meditar, sentarse en silencio y prestar atención a la respiración
• Descansar frente a la chimenea, mirando arder los troncos

Sadhanas para equilibrar a Pitta

 Pitta necesita cualidades calmantes, hidratantes y frías

• Caminar por un jardín de flores
• Mirar la naturaleza
• Oír cantos y trinos de los pájaros
• Nadar en un río de aguas frías
• Tomar un baño frío con aceites aromáticos de rosa y sándalo
• Masajear el cuerpo con aceites de hierbas de cualidad fría
• Vestirse con ropa de color azul claro, rosa, verde, y adornarse con joyas de plata
• Hacer un florero
• Decorar la casa, o tu entorno, hacer pequeños arreglos como podar el césped
• Reír
• Oír el sonido interior
• Mirar obras de arte hermosas
• Caminar bajo la luz de la luna
• Bañarse en agua plateada

Sadhanas para equilibrar a Kapha

Kapha necesita cualidades estimulantes, vigorizantes y calientes

• Caminar por una montaña
• Ver la salida del sol
• Bailar al son del rock and roll
• Arreglar el ropero y deshacerse de las cosas que tiene guardadas hace años
• Reorganizar los muebles de la casa
• Bañarse con hierbas
• Darse un masaje vigoroso, en seco o con aceite de cártamo y una pizca de azafrán
• Preparar una cena condimentada para los amigos
• Disfrutar de una relación sexual placentera
• Practicar deportes y jugar
• Ayudar a otros