Rutina diaria para Pitta

Pitta se ha de levantar una hora antes de salir el sol, cepillarse los dientes al menos 3 minutos, con conciencia de lo que se hace, limpiando a conciencia los dientes y entre el diente y la encía (se puede consultar con cualquier dentista la forma correcta de limpiarse los dientes, pues no se hace correctamente, aunque se lleve haciendo toda la vida).

 

Después del cepillado, el ayurveda aconseja masajear las encías con una mezcla a base de cardamomo, miel, 1 pizca de sal de roca y aceite de sésamo

 

Con una tisana de hinojo o regaliz, hacer gárgaras.

 Lavarse los ojos con triphala o agua de rosas.

 

Lavar con agua y poner unas gotas de aceite se sésamo o ghee en ambas fosas nasales.

 

Beber (obviamente en ayunas):

¼ de taza de zumo de sábila

 

Los asanas de yoga y ejercicios para Pitta son la respiración shitali, saludo al sol, ponerse de hombros, el arco, el pez, shavasana, caminar, correr, nadar.

 

Masaje con aceite de coco antes de bañarse, utilizar un gel de ducha o jabón con aceite esencial de: rosa, sándalo o vetiver

 

Nunca lavarse la cabeza con agua ni muy caliente ni muy fría.

 

Dedicar por lo menos 15-20 minutos a orar o a meditar. Es aconsejable empezar con meditaciones guiadas, tranquilos, sentados, en el suelo (protegido del frio), en silencio, respirando conscientemente.

 

Luego, y no antes, desayunar cereal frío.

 

Almuerzo (12:30-13:30) Seguir la dieta equilibrada para cada dosha. El Ayurveda recomienda comer sin televisión ni radio, y en silencio, viendo, oliendo, tocando y sintiendo lo que se esta comiendo. Masticando muy bien. El agua se bebe solo para ayudar a tragar, si es necesario y después de la comida. Reposar unos minutos después.

 

Merienda (15:00-16:00) Comer algo ligero que contribuya a equilibrar el dosha principal.

 

Al atardecer, lávese los pies, las manos y la cara y cámbiese de ropa. Dedique al menos 15-20 min a meditar u orar.

 

Cena (19:30-20:30) Seguir la dieta para equilibrar el dosha principal.

 

Noche; Seguir la rutina para limpiar, nutrir e hidratar la piel, sin olvidar que la cara ha de estar húmeda.

 

Masajear el cuero cabelludo y los pies con aceite de brahmi.

 

Orar, olvidarse de las preocupaciones, los conflictos y las frustraciones del día.

Apagar la luz entre las 22:00 y las 23:00h.