20 Reglas de alimentación saludable (según el Ayurveda)

  1. No ver la televisión mientras se come.
  2. No hay computadora o computadoras portátiles mientras se come. No facebook / Twitter mientras se come.
  3. No enviar mensajes de texto mensajes mientras se come.
  4. No hay llamadas telefónicas, mientras se come .
  5. No comer apresuradamente.
  6. Comer juntos en familia, por lo menos en la noche o por lo menos una vez a la semana.
  7. Nada de comida basura o las bebidas gaseosas con alimentos.
  8. Sin ira, sin sentimientos de tristeza, sin ánimo deprimido mientras come.
  9. No se habla de “cosas importantes” mientras come.
  10. Evite sentimientos y conversaciones negativas.
  11. Evite los alimentos irrespetar.
  12. No juegue o desaproveche la comida.
  13. Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
  14. Beber agua después de la comida.
  15. No tomar cuajada en la noche .
  16. No comer dulces pesados o comida aceitosa en la noche .
  17. Comer 2 - 3 horas antes de irse a la cama.
  18. El agua fría es ideal para tomar algo después de comer alimentos con cebada, trigo, mantequilla y miel.
  19. El agua caliente es ideal después de consumir suero de leche, atole fermentado, platos elaborados con verduras, frijol mungo y otras legumbres.
  20. Si se han comido alimentos grasos, se beber agua caliente y no beber agua fría. 

 

 

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